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以練習胸肌，肱三頭肌和三角肌為主，還對背闊肌，斜方肌等有鍛煉作用。雙杠臂屈伸需要雙手分別握杠，手臂支撐在雙杠上，所以對肱三頭肌，三角肌都有鍛煉作用。動作還要保證抬頭挺胸，上半身要與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊放在兩腳的踝關(guān)節(jié)處。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，保持肩關(guān)節(jié)伸屈，把身體滿滿的下降到最低位置，對胸肌也有很大的鍛煉作用。

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