近期，紅河州高溫少雨，“燒烤”模式下，多地最高氣溫超過30℃。

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紅河州氣象臺2023年4月20日10時30分發(fā)布高溫紅色預(yù)警：預(yù)計今天13時至18時，元陽南沙、金平金水河、綠春半坡、大黑山、河口蓮花灘最高氣溫將達40℃以上，金平老勐、勐拉、勐橋、者米、元陽黃茅嶺、馬街、紅河迤薩、騎馬壩、個舊蔓耗、河口南溪、屏邊灣塘、彌勒江邊等河谷地區(qū)將達37℃以上。

據(jù)云南氣象微公號播報，4月17日夜間開始，南方新一輪較強降雨過程正式開啟，重慶、貴州、湖北等地率先感受到雨水侵擾。雨帶還會繼續(xù)向東移動，強度增強，4月18日迎來本輪降雨過程的最強時段，局地或現(xiàn)大暴雨。

此外，一股實力不俗的冷空氣將悄然啟程，預(yù)計今天到22日，冷空氣將迅速東移南下，給全國大部地區(qū)帶來明顯降溫，全國除西藏、云南、黑龍江以及華南等地之外， 其他大部地區(qū)累積降溫幅度將超過10℃。

然而，這次降雨和降溫又繞過了云南！

紅河州氣象臺2023年4月19日17時25分發(fā)布的最新監(jiān)測顯示，預(yù)計未來3天我州仍無有效降水。

近期紅河州大部地區(qū)溫度較高，紫外線極強，對皮膚和眼睛都可能造成損傷，提醒大家外出注意防暑防曬。

1.外出做好防曬

盡量避免在最炎熱時段外出。外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、墨鏡，穿防曬服，打遮陽傘等。最好在皮膚裸露部分涂上防曬霜，可以有效避免曬傷。

2.及時飲水

及時給身體補充水分是防暑重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內(nèi)有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水。

3.吃些酸味促進消化

天氣炎熱，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，可以吃些“酸”味食物，如西紅柿、檸檬、山楂等。

4.保證充足睡眠

氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大容易感到疲勞。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放松，有利于恢復(fù)體力。

5.調(diào)節(jié)情緒，謹防情緒中暑

不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。多想愉快的事，保持平和愉快的心情。

來源：《都市時報》 紅河州氣象臺、云南紅河發(fā)布

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