人是鐵飯是剛，一頓不吃餓得慌!

尤其是早餐一定要吃好，不能因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊而隨便湊合，吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠?yàn)樯眢w健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，保持一上午精力充沛，學(xué)習(xí)或工作能更上一層樓，建議大家：若不差錢(qián)，早餐少吃稀飯饅頭，多吃蔬菜身體棒!

早餐最容易缺失的就是蔬菜類(lèi)，多花幾分鐘時(shí)間準(zhǔn)備一份簡(jiǎn)單的，非常有必要，一起來(lái)看看我今天的早餐搭配，好吃還不長(zhǎng)胖。

今日早餐：紫薯、清炒紫油菜苔胡蘿卜洋蔥、煮雞蛋、紅心芭樂(lè)、咖啡奶

主食是少不了的，如果只吃饅頭稀飯，不僅營(yíng)養(yǎng)單一，對(duì)保持體重的人來(lái)說(shuō)，更是弊大于利，用薯類(lèi)代替主食，膳食纖維豐富，尤其是紫薯，含有豐富的花青素，能夠非常好的抗氧化，抵抗衰老，紫羅蘭紫薯，里面沒(méi)有多余絲，軟糯粉面很好吃。

油菜苔有綠色的和紫色的，是春天經(jīng)常能夠吃到的時(shí)令蔬菜之一，紫色的油菜菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加豐富，只是炒出來(lái)的顏色不好看，搭配上胡蘿卜以及洋蔥，豐富了蔬菜種類(lèi)。

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物來(lái)源，煮出來(lái)保持了雞蛋本有味道，只需要放在清水中大火燒開(kāi)，煮1~2分鐘，立即關(guān)火，燜5分鐘，剛剛好，既節(jié)省時(shí)間又美味。

紅心芭樂(lè)是熱帶水果，春天的時(shí)候正好成熟采摘，之所以很受人們喜歡，尤其是女性朋友，因?yàn)榈蜔崃?，維生素C的含量又豐富，樹(shù)上熟軟芭樂(lè)，顏值很高粉嘟嘟的，糯嘰嘰的非常絲滑，連皮帶籽都可以吃，沒(méi)有多余浪費(fèi)，可食率很高，大家一定要嘗試下，產(chǎn)地直發(fā)，果子新鮮品質(zhì)好!

無(wú)任何添加的純黑咖啡有點(diǎn)苦，不是所有人能喝習(xí)慣的，如果加在牛奶當(dāng)中，那口感簡(jiǎn)直超好，大家可以試一下，相信你會(huì)喜歡上的，也可以加入豆?jié){加到奶粉中，因?yàn)楹群诳Х茸畲蟮暮锰幠軌蛱岣叽x，消除水腫，可以說(shuō)效果杠杠的，而且還能夠抑制食欲，會(huì)讓饑餓感沒(méi)有那么強(qiáng)烈，對(duì)保持體重非常有好處。

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